Mrs. Amutha K
WELCOME !
The effect of e-content on yoga practices in enhancing mental health of higher secondary students.
This research aims to investigate the effect of e-content on yoga practices in enhancing the mental health of higher secondary students through regular yoga practices. By leveraging the power of technology, e-content on yoga practices can provide engaging and interactive learning experiences, making yoga more accessible and appealing to this age group.
Simplified Kundalini Yoga (எளிமைப்படுத்தப்பட்ட குண்டலினி யோகா )
I.எளிய முறை உடற்பயிற்சி (Simple Physical Exercise)
1. கை பயிற்சி (Hand exercise)
2. கால் பயிற்சி (Leg exercise)
3. நரம்பு தசைநார் மூச்சு பயிற்சி (Nero muscular breathing exercise)
4. கண் பயிற்சி (Eye exercises)
5. கபாலபதி (Kapalapathy)
6. மகராசனம் 1&2 (Makarasana 1&2)
7. உடலை தேய்த்தல் (Massage)
8. அக்கு பிரஷர் (Acu-Pressure)
9. உடல் தளர்த்தல் (Relaxation)
II.காயகல்ப யோகா (Kayakalpa Yoga)
1. காலையில் செய்யும் பயிற்சி (Morning)
2. மாலையில் செய்யும் பயிற்சி (Evening)
III. தியானம் (Meditation)
1. ஆகின தவம் (Agna Thavam)
2. சாந்தி தவம் (Shanthi Thavam)
3. துரிய தவம் (Thuriya Thavam)
IV. சூரிய நமஸ்காரம் (Surya Namaskaram)